Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news
Top latest Five ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Urban news
Blog Article
ควรอาบน้ำก่อนนอนซักระยะหนึ่ง เพราะแม้จะเป็นน้ำอุ่น แต่ความสดชื่นหลังอาบน้ำ และสิ่งที่ต้องทำอื่นๆ เช่น การไดร์ผม ดูแลผิว ฯลฯ อาจทำให้เรารู้สึกง่วงน้อยลง
เราต้องสำรวจตัวเองก่อนว่ามีโรคอะไรที่ส่งผลให้เรานอนไม่หลับหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย เช่น
สัญญาณที่บ่งบอกว่าแฟนเก่าอยากกลับมาหาคุณ
เมื่อเปรียบเทียบกับการเดินแล้วไม่ได้เป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงจนเกินไป แต่ก็อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนออกไปวิ่งจ็อกกิงเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ
นึกถึงภาพหรือเรื่องที่ผ่อนคลายสบายใจ. ให้จินตนาการภาพอะไรที่ทำคุณผ่อนคลายสบายใจ จะได้ไม่เครียดว่านอนไม่หลับและลืมเรื่องยุ่งๆ ระหว่างวันไป ลองคิดถึงทะเล สายรุ้ง เกาะสวรรค์ หรืออะไรที่ทำให้มีความสุข สงบใจได้ จะดียิ่งขึ้นถ้านึกเป็นเรื่องเป็นราวแบบลงรายละเอียดหรือจินตนาการว่าคุณกำลังทำกิจกรรมที่ชอบอยู่ เช่น นึกภาพตัวเองเป็นซูเปอร์ฮีโร่หรือเซเล็บ ได้อยู่ในบ้านหลังใหญ่อย่างที่ฝัน หรือจินตนาการว่ากำลังเล่นกับน้องหมาน้องแมวเต็มไปหมด ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก เป็นต้น
ติดตามข่าวสารล่าสุด และ นัดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญระดับโลกได้ทันที
นิตยสารที่ครอบครองความเป็นผู้นําด้านสไตล์ของสุภาพบุรุษ ไม่ได้เป็นเพียงผู้เชี่ยวชาญเรื่องแฟชั่น แต่ยังนําเสนอรูปแบบการใช้ชีวิตครบทุกแง่มุม ให้ทุกมุมมองของคุณมีมากกว่าคําว่าดูดี
เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอน
โดยตามหลักแล้วไม่มีกฎตายตัว จะเวลาไหนก็สามารถออกกำลังกายได้ แต่อาจจะมีข้อดี-ข้อเสียแตกต่างกันเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งการออกกำลังกายตอนกลางคืนก็มีประโยชน์ที่น่าสนใจไม่แพ้กัน เพียงแค่หลายคนอาจยังไม่รู้เท่านั้นเอง
วิธีนี้จะช่วยฝึกสมองให้รู้ว่าเมื่อไหร่คือเวลาเข้านอน คุณจะได้ไม่ต้องนอนพลิกไปพลิกมาเพราะนอนไม่หลับ
กิจกรรมที่ควรเลี่ยงและผลกระทบของอาการป่วยหรือการผ่าตัดที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย
พวกเกมที่เกี่ยวข้องกับคำศัพท์และตัวเลข อย่างซูโดคุหรือครอสเวิร์ด ก็เป็นอีกกิจกรรมน่าทำก่อนนอน เพราะทำให้สมองล้าดีนัก
สุขภาพ ออกกำลังกายก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับจริงหรือไม่ มาหาคำตอบกัน
อ่านบทความทั้งหมดจากผู้เขียน ยาวไป อยากเลือกอ่าน